Saiba o que são os Pensamentos Automáticos e como evitá-los

Todo indivíduo interpreta o mundo, as situações, os eventos a partir de suas crenças e experiências vividas. Cada ser é singular e enxerga as coisas à sua maneira.
E é geralmente daí que podem surgir os pensamentos automáticos.
O que são eles?
Resumidamente:
São ideias, crenças e imagens específicas às situações do dia-a-dia.
É uma forma distorcida em que indivíduo interpreta seu mundo, sua vida.
Distorcida, pois costuma não ser, de fato, real.
Pode-se dizer que em muitos casos são ideias inventadas, criadas, por não conter legitimidade.
Em muitos casos os pensamentos automáticos podem ser tão freqüentes que levam a sintomas, crises, ou até transtornos
específicos como transtornos de ansiedade, fobias, depressão, etc.
Quer um exemplo para facilitar o entendimento?
O indivíduo com depressão tem frequentemente, pensamentos distorcidos. Não conseguem enxergar com clareza a realidade
por conta da patologia. Ele começa a acreditar que as coisas não darão certo, que nada faz sentido, ou que não tem mais solução. Enquanto alguém “de fora” enxerga as soluções e tenta dizer isso ao indivíduo acometido, ele não consegue visualizar as situações daquela maneira.
Mais um exemplo:
Você já deve ter visto ou ouvido falar naquelas pessoas que tem ou já tiveram bulimia, anorexia, problemas com aparência, etc. Estes indivíduos nunca estão satisfeitos com seu corpo como ele é. Eles tem esses pensamentos automáticos distorcidos a todo tempo.
Porém, isso não é “futilidade” como muitas pessoas julgam e sim uma doença que deve ser tratada.
E então, como evitar esses pensamentos “intrusos”?
A Terapia Cognitiva Comportamental é um tipo de abordagem psicológica em que os terapeutas focam, a priori, no tipo de pensamento que o paciente vem tendo.
Após identificar esses pensamentos é que começa o trabalho de identificar a causa dos pensamentos distorcidos.
Contudo, para que isso ocorra o paciente deve tomar consciência que aqueles pensamentos não são verídicos.
A partir dessa conscientização o paciente torna-se capaz de chegar até as “crenças” que o levaram a ter aqueles tipos de pensamentos distorcidos.
A terapia é a forma mais funcional para que as distorções de pensamento sejam conscientizadas e trabalhadas ao decorrer do tratamento.

Vanessa Vilas Boas

Psicóloga Clínica, Terapeuta Cognitiva Comportamental, Hipnoterapeuta.

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